Life Events Survey

Death of a spouse                                                                           100

Divorce                                                                                              73

Marital separation                                                                              65

Jail term                                                                                             63

Death of a close family member                                                         63

Personal injury or illness                                                                    53

Marriage                                                                                             50

Being fired from work                                                                         47

Marital problems                                                                                45

Retirement                                                                                         45

Change in health of family member                                                  44

Pregnancy                                                                                        40

Sexual difficulties                                                                              39

Gain of new family member                                                              39

Business readjustment                                                                     39

Change in finances                                                                          38

Death of a close friend                                                                     37

Change to different line of work                                                       36

Change in number of arguments with spouse                                 35

Mortgage or loan for major purchase (such as a home)                 31

Foreclosure of mortgage or loan                                                     30

Change In responsibilities at work                                                   29

Son or daughter leaving home                                                        29

Trouble with in-laws                                                                        29

Outstanding personal achievement                                                28

Spouse begins or stops work                                                         26

Beginning or finishing school                                                         26

Change in living conditions                                                            25

Revision of personal habits                                                           24

Trouble with boss                                                                          23

Change in work hours or conditions                                              20

Change in residence                                                                     20

Change in school                                                                          20

Change in recreation                                                                    19

Change in church activities                                                           19

Change in social activities                                                             18

Mortgage or loan for lesser purchases (such as a car or TV)       17

Change in sleeping habits                                                             16

Change in number of family get-togethers                                    15

Change in eating habits                                                                15

Vacation                                                                                        13

Christmas                                                                                      12

Minor violations of the law                                                             11


Average stress score

Determine which life events have occurred in your life over the past two years an add up your total stress score. For example, if you got married, changed to a different line of work, changed residence, and took two vacations, your total stress score would be 50 + 36 + 20 + 13 + 13 = 132.

If your total stress score is under 150, you are less likely to be suffering the effects of cumulative stress.

If it is between 150 and 300, you may be suffering from chronic stress, depending on how you perceived and coped with the particular life events that occurred.

If your score is over 300, it is likely you are experiencing some detrimental effects of cumulative stress.

Please note that the stress scores on the above survey are averages over many people. The degree to which any particular event is stressful to you will depend on how you perceive it.

But if you feel like you are suffering from stress and wish to do something about it please contact the clinic for a free consultation today.